Pourquoi j’ai la diarrhée lorsque je suis stressé ? Quel lien existe entre stress et diarrhée chronique ? Quelles solutions naturelles contre la diarrhée chronique due au stress ? Car elle peut s’avérer handicapante dans les situations du quotidien : votre seule préoccupation est de savoir si vous avez des toilettes à proximité. Je vous donne des explications et des solutions dans cet article !
Qu’est-ce que la diarrhée chronique ?
Avant de vous expliquer quel est le lien entre stress et diarrhée chronique, il est important de clarifier les choses pour que l’on sache bien de quoi nous allons parler dans cet article. En effet, on entend parfois de diarrhée un peu à tort et à travers lorsqu’il y a des problèmes de transit.
La diarrhée consiste en l’émission de selles liquides ou très molles. On ne parle pas de selles pâteuses ici, bien que celles-ci soient également signe d’un déséquilibre qu’il est important de comprendre. On parle de chronicité lorsque la diarrhée survient au moins 3 fois par jour, ou que cela se répète dans le temps. Par exemple, si tous les mois vous avez des épisodes de quelques jours de diarrhée on peut parler de chronicité.
Si vous constatez ces symptômes, parlez-en toujours avec votre médecin dans un premier temps, afin d’obtenir un diagnostic et de faire des analyses complémentaires si nécessaire.
Peut-être avez-vous fait des analyses ou vu un gastro-entérologue, et on vous dit que tout est normal, qu’il n’y a pas de problème important. Et tant mieux ! Mais là souvent, si vous êtes quelqu’un de stressé, on vous dit la fameuse phrase “c’est dans votre tête”. Sauf que concrètement, ça ne vous aide pas à avancer ! Bien sûr cela peut jouer. Mais vous allez voir dans cet article que le seul fait de dire que c’est dans votre tête est un peu réducteur…
Quel est le lien entre stress et diarrhée chronique ?
Nous avons dans notre corps un nerf qui s’appelle le nerf vague. Ce nerf part de la base de notre crâne et relie plusieurs organes, dont les poumons et les organes digestifs. Vous pouvez voir un nerf comme un élastique : sur un élastique, lorsque vous faites vibrer un endroit, cette vibration se propage et impacte toute la longueur de l’élastique. C’est le même processus pour le nerf vague : peu importe l’endroit où il est sollicité, la sollicitation va avoir une répercussion sur tous les organes par lesquels ce nerf passe.
Nous avons vu que le nerf vague part de la tête et passe par les intestins. Donc si vous êtes stressé, que vous cogitez beaucoup, que vous avez de l’hyperactivité mentale, alors le nerf vague est sollicité au niveau de la tête et cela provoque une répercussion au niveau de l’intestin qui peut générer une accélération du transit et donc une diarrhée.
Mais attention !! L’inverse est vrai aussi : si l’intestin est trop sollicité, cela sursollicite aussi le mental. Par exemple à cause de grignotages ou d’une alimentation indigeste. Retrouvez ici mon article sur les mauvaises combinaisons alimentaires qui sont source de maldigestion. Cela peut créer de l’hyperactivité mentale, de la nervosité et du stress. Il est donc important d’avoir ces 2 points en tête.
Quelles solutions naturelles contre la diarrhée chronique ?
Voyons désormais les solutions naturelles pour soigner une diarrhée chronique. Déjà, il est fondamental de comprendre la cause, comme toujours en naturopathie. Est-ce que c’est votre tête qui accélère votre transit, ou bien est-ce que c’est votre transit qui hyperactive votre mental et vous crée du stress ? Bien sûr parfois il peut y avoir les deux en même temps donc il est important de rester attentif à vos sensations.
Cas 1 : C’est plutôt vos troubles digestifs qui causent du stress
Si vous avez des troubles digestifs et que vous sentez que cela impacte votre mental et vous cause du stress, il va falloir vous préoccuper de réguler votre transit, d’améliorer votre digestion et de supprimer vos ballonnements si vous en avez.
Pour cela, veillez en particulier à éviter les mauvaises combinaisons alimentaires pour composer vos repas. Je vous mets ici le lien vers mon article sur les associations d’aliments à éviter. Soyez également très vigilants de ne pas grignoter entre les repas pour ne pas sursolliciter votre intestin. Un grignotage n’est jamais bon pour la santé, peu importe l’aliment !
Cas 2 : C’est votre stress qui cause des diarrhées chroniques
Voici quelques compléments alimentaires naturels qui peuvent vous aider de manière ponctuelle en cas de diarrhée chronique :
Le psyllium blond : c’est une fibre issue d’une espèce de plantain, et qui est très mucilagineux. Les mucilages sont des composés qui au contact de l’eau vont former un gel. Ce gel est adoucissant pour les intestins et va soulager aussi bien la diarrhée que la constipation. Vous pouvez en prendre une cuillère à café dans de l’eau en dehors des repas 2 fois par jour en cas de besoin (vers 11h et vers 17h par exemple).
Vous mettez votre psyllium dans un demi verre d’eau, vous touillez et vous buvez immédiatement avant que le gel ne se forme. N’attendez pas trop que le gel gonfle car cela sera bien moins agréable à boire ! Pour autant l’efficacité est la même donc vous pouvez bien sûr le boire même si le psyllium a déjà gonflé. Espacez bien la prise de psyllium de tout médicament puisqu’il a tendance à capter tout ce qui se trouve dans l’intestin et à l’éliminer par les selles. Attention notamment si vous prenez la pilule contraceptive, à bien espacer votre prise de celle du psyllium.
Le bourgeon de figuier : le bourgeon de figuier est le bourgeon par excellence pour calmer le nerf vague, et donc les troubles digestifs liés au stress. Le soin par les bourgeons s’appelle la gemmothérapie, et consiste à faire macérer des bourgeons dans de l’alcool (le plus souvent) pour en extraire les principes actifs. Si vous êtes enceinte je vous invite à vous rapprocher de votre naturopathe car le bourgeon de figuier est souvent vendu en préparation alcoolique.
Mais il est important de garder en tête que toutes ces solutions naturelles pour la diarrhée chronique ne sont que des pansements sur le problème si la cause vient de votre hyperactivité mentale. Donc j’insiste vraiment sur ce point : un symptôme n’a aucune raison de disparaître si sa cause n’est pas réglée !
Plusieurs options s’offrent à vous en fonction du type de thérapie auquel vous êtes sensible. Le coaching fonctionne très bien pour cela, puisque je vous accompagne dans la compréhension de vos préoccupations, de vos peurs et de vos schémas mentaux qui provoquent ce stress chronique. Dans n’importe quelle situation, le problème n’est jamais la situation, mais le rapport que j’ai à cette situation. Puisque 2 personnes vivant la même situation ne vont pas l’appréhender de la même manière, et donc ne vont pas être impactées de la même manière.
J’espère que ces conseils pourront vous aider à comprendre la cause de vos diarrhées chroniques. N’hésitez pas à me laisser un petit commentaire pour me partager votre expérience. Téléchargez gratuitement mon ebook de 5 conseils trop souvent négligés qui font la différence en cas de stress, fatigue chronique et burn out.
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